Aan de slag met uw boodschappenkaart

Neemt uw school deel aan het Programma Schoolmaaltijden en heeft u al een boodschappenkaart? Bekijk dan de video ‘Hoe gebruik ik de boodschappenkaart’

Gezond en gevarieerd eten

Uw kind is volop in de groei en in ontwikkeling. Gezond en gevarieerd eten geeft kinderen energie om te groeien, leren en spelen. Onderstaande voorbeelden van gezond en gevarieerd eten kunt u van het budget van de boodschappenkaart kopen.

Voorbeelden van tussendoortjes voor op school

Fruit, zoals appel, peer, banaan, kiwi, druiven, aardbeien en mandarijn.
Gedroogd fruit, zoals een doosje rozijnen of een handje abrikozen of dadels.
Groente, zoals worteltjes, komkommer, paprika, snoeptomaatjes en radijsjes.
Een handje ongezouten noten*, zoals walnoten, pinda’s of hazelnoten.
Volkoren of bruine boterham, volkoren knäckebröd of een volkoren mueslibol met bijvoorbeeld 100% pindakaas, light zuivelspread of 30+kaas.

Voorbeelden van een lunch voor op school:

Volkoren of bruin (Turks) brood, volkoren knäckebröd of een volkoren mueslibol.
Besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje
Inspiratie voor gezond beleg is bijvoorbeeld:
- 20+ en 30+ (smeer)kaas, ei, hüttenkäse en light zuivelspread.
- 100% notenpasta of pindakaas (zonder toegevoegd zout of suiker).
- Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, banaan, appel en aardbei. Lekker als beleg of voor erbij!
U kunt dit afwisselen met soms hoemmus, appelstroop of jam op brood.

Tip: bekijk ook Eten meegeven naar de basisschool | Voedingscentrum voor meer tips en inspiratie om mee te geven naar school.

Voorbeeld boodschappenlijst voor de boodschappenkaart

Met brood

Op deze boodschappenlijst staan voorbeelden van eten dat je kunt kopen voor je kind op school. Het zijn vooral producten uit de Schijf van Vijf, zoals volkoren producten, fruit en groente.

Ben je benieuwd welke producten nog meer gezond zijn voor kinderen? Kijk op de website van het Voedingscentrum of scan de streepjescode van een product met de gratis ‘Kies Ik Gezond?’-app.

Met wraps en lekker gezonde snacks

Kijk voor het recept van deze volkoren tortilla met wortel en hummus op de website van het Voedingscentrum.

Met couscoussalade

Kijk voor het recept van deze couscoussalade met tomaat en ei op de website van het Voedingscentrum.

“Het is fijn om te weten dat je beter voor je kinderen kunt zorgen en dat ze de vitamientjes krijgen die ze verdienen”

Hulp nodig?

Op deze pagina vindt u een overzicht met vragen en antwoorden.

Voor vragen over de boodschappenkaart kunt u terecht bij de klantenservice via telefoon, sms of WhatsApp naar 097 010 204 851 (open ma-vrij 09.00-17.00 uur). Of klik hier voor het contactformulier.

Verhalen

Lees meer

13 februari 2025

Hoe schaamte een drempel vormt voor mensen in voedselnood

Nora (41), alleenstaande moeder van drie kinderen (2, 6, 11 jaar oud), leeft met de uitdagingen van financiële onzekerheid. Ondanks haar inkomen moet zij met haar kinderen creatief omgaan met haar beperkte budget. Nora: “De laatste 4-5 dagen in de maand, zit ik krap. Op dat moment kijk ik hoeveel geld er nog is en wat ik nog moet hebben. Ik moet dan heel bewust boodschappen doen.”

Lees meer

17 september 2024

Hoe een hartinfarct Amparo’s gezin in voedselnood bracht

Amparo de Bruijn-Wols (35) en haar gezin hadden de wind in de rug. Met een bloeiende eigen onderneming konden zij samen de wereld aan. Maar toen haar man door een hartinfarct in het ziekenhuis belandde, stortte alles in. Amparo moest het faillissement aanvragen voor het bedrijf. “We hadden ineens een gat van 1.500 euro per maand.” Het gezin – met drie kinderen – raakte in grote financiële problemen door de gezondheid van de vader, maar kon nergens terecht voor hulp: “We vielen constant buiten de boot omdat we net niet aan alle voorwaarden voldeden”, legt Amparo uit. Het werd steeds moeilijker om de kinderen voldoende en gevarieerd eten mee te geven naar school. “Je kinderen staan bovenaan, wat er ook gebeurt. Maar je bent voortdurend bezig met puzzelen en gaten opvullen om ze eten te kunnen geven.”

Lees meer